„Mój umysł nigdy nie odpoczywa.”
Wieczorem analizuję rozmowy z całego dnia. Rano martwię się tym, co może się wydarzyć. Nawet kiedy wszystko jest w porządku, mój umysł znajduje kolejny powód do niepokoju.
Nie możesz przestać się martwić?Psychoterapia dzieci, młodzieży i dorosłych
Relacja,
w której możesz
być sobą.
Psychoterapia dla dzieci, młodzieży i dorosłych.
Wrocław · sesje online.
Pracownia Relacje
Każda zmiana zaczyna się od relacji – z drugim człowiekiem, z własnymi emocjami i z samym sobą. Pracownia Relacje to miejsce, w którym można się zatrzymać, lepiej zrozumieć siebie i krok po kroku budować życie bliższe własnym wartościom.
Nazywam się Joanna Świst. Jestem psychologiem i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia. Towarzyszę dzieciom od 10. roku życia, młodzieży i dorosłym w mierzeniu się z lękiem, kryzysami i trudnościami emocjonalnymi. Pracuję w oparciu o wiedzę naukową, uważność i autentyczną relację.
Joanna Świst
Psycholog • Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia
Prawdziwa podróż odkrywcza nie polega na szukaniu nowych lądów, lecz na nowym spojrzeniu.
Dla kogo
Pracuję z osobami w różnym wieku i na różnych etapach życia.
Dorośli
Stres, lęk, wypalenie, trudności w relacjach i w poczuciu własnej wartości.
Młodzież
Obniżony nastrój, presja, trudności szkolne, tożsamość i relacje z bliskimi.
Dzieci (10+)
Emocje, zachowania, relacje z rówieśnikami i wsparcie w ważnych momentach.
Rodzice
Wsparcie w wychowaniu, w trudnościach emocjonalnych dziecka i w komunikacji.
Jak pracuję
Metody dopasowane do Ciebie,
nie odwrotnie.
Korzystam z podejść o potwierdzonej skuteczności i dobieram je do Twoich potrzeb oraz tempa.
W relacji stawiam na bezpieczeństwo, szacunek i autentyczny kontakt.
CBT
Praca ze schematami myślenia i zachowań, które utrudniają codzienne życie.
Terapia schematu
Rozumienie głębokich wzorców, potrzeb i przekonań o sobie samym.
ACT
Uważność, akceptacja i życie w zgodzie z własnymi wartościami.
DBT
Regulacja emocji, jasna komunikacja i wsparcie w trudnych chwilach.
Proces
Jak wygląda proces terapii.
- Krok 1
Konsultacja
Poznajemy problem oraz Twoje potrzeby i oczekiwania.
- Krok 2
Zrozumienie trudności
Tworzymy wspólną mapę problemu i ustalamy cele terapii.
- Krok 3
Wspólna praca
Dobieramy metody i pracujemy nad realną zmianą.
- Krok 4
Utrwalanie zmian
Wzmacniamy nowe strategie i przygotowujemy zakończenie terapii.
Twoja historia
Być może odnajdziesz tutaj część swojej historii.
Nie każdy od razu wie, jak nazwać swoje trudności. Czasami łatwiej odnaleźć je w czyjejś historii.
„Kiedyś wszystko było prostsze.”
Coraz trudniej znaleźć motywację. To, co kiedyś sprawiało przyjemność, dziś wymaga wysiłku. Najbardziej męczy udawanie przed innymi, że wszystko jest w porządku.
Nic już nie cieszy?„Nie wiem, dlaczego reaguję aż tak mocno.”
Czasami wystarczy jedno zdanie. Nagle pojawia się złość, płacz albo poczucie winy. Dopiero później przychodzi myśl: „Przecież nie chciałam tak zareagować”.
Emocje przejmują kontrolę?„Moje dziecko mówi, że wszystko jest dobrze.”
A ja widzę, że coraz częściej zamyka się w pokoju. Coraz trudniej nam rozmawiać. Nie wiem, czy to po prostu dorastanie, czy moment, w którym warto poszukać wsparcia.
Trudności w okresie dorastania?„Lęk coraz bardziej ogranicza moje dziecko.”
Unika nowych sytuacji, martwi się szkołą albo nie chce rozstawać się z bliskimi. Chcę pomóc, ale nie wiem, gdzie kończy się zwykły niepokój, a zaczyna trudność wymagająca wsparcia.
Twoje dziecko często się boi?„Wiem, co mam zrobić. Nie potrafię zacząć.”
Lista zadań rośnie. Terminy mijają. Mam wrażenie, że inni radzą sobie z tym bez wysiłku, a ja ciągle próbuję dogonić własne obowiązki.
Trudno Ci się skupić i zorganizować?Pytania
Najczęściej zadawane pytania.
Ile trwa sesja?
Sesja terapeutyczna trwa 50 minut, a pierwsza konsultacja do 60 minut. To czas w pełni poświęcony Tobie — na rozmowę, refleksję i wspólne szukanie kierunku. Spotykamy się zwykle raz w tygodniu, w spokojnym i przewidywalnym rytmie.
Od jakiego wieku?
Pracuję z dziećmi od 10. roku życia, z młodzieżą i z osobami dorosłymi. Z młodszymi pacjentami pierwsze spotkanie odbywa się z opiekunem — to moment na wzajemne poznanie się i omówienie trudności. Od początku dbam o to, aby młody człowiek czuł się bezpiecznie i był traktowany z szacunkiem.
Sesje online?
Tak, spotykam się z klientami w gabinecie we Wrocławiu oraz online, przez bezpieczną, szyfrowaną platformę. Forma zdalna sprawdza się u osób podróżujących, mieszkających za granicą lub potrzebujących większej elastyczności. Skuteczność obu formatów jest porównywalna.
Jak umówić pierwszą konsultację?
Wystarczy krótka wiadomość mailowa lub telefon. Zaproponuję najbliższy wolny termin i odeślę potwierdzenie z niezbędnymi informacjami. Jeśli wahasz się, czy terapia jest dla Ciebie — możemy o tym porozmawiać przed umówieniem spotkania.
Czy współpracuję z psychiatrą?
Tak. W razie potrzeby polecę zaufanego psychiatrę i mogę prowadzić terapię równolegle do leczenia farmakologicznego. Taka współpraca bywa pomocna przy zaburzeniach lękowych, depresyjnych i w sytuacjach kryzysowych. Zawsze respektuję Twoją decyzję dotyczącą formy leczenia.
Jak odwołać wizytę?
Wizytę można odwołać najpóźniej 24 godziny przed terminem — telefonicznie lub mailowo. Późniejsze odwołanie wiąże się z opłatą, ponieważ zarezerwowanego czasu trudno przekazać komuś innemu. Sytuacje losowe zawsze rozpatruję indywidualnie.
Kontakt
Zrób pierwszy krok.
Umów konsultację i sprawdźmy razem, jak mogę Ci pomóc. Odpiszę w ciągu 48 godzin.
Umów konsultację→Wizyty wyłącznie po wcześniejszym umówieniu.
- ul. Nowodworska 43/15, Wrocław
- 791 416 478
- kontakt@pracowniarelacje.pl